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很多爸爸媽媽擔心寶貝缺水，要不要讓家裡的寶貝喝水？各個階段又該餵多少量的水？

6個月以下的嬰兒，除了母奶之外，到底應不應該補充水分呢？

快樂托嬰特選專家文章，幫助爸爸媽媽養成愛喝水的孩子

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水占人體體重的70%左右，因為水主導調節體溫、幫助腸胃蠕動、協助體內廢物代謝等生理運作，

人類所吃的食物，攝取的各種營養素都會溶於水，

才能經由腸道吸收而進入血液中，輸送至全身各細胞。

所有的代謝產物，也都得先經由水的稀釋，才能避免對細胞的傷害。

0到6個月嬰兒該不該喝水？

每個人有兩個腎臟，每個腎臟有一百萬個腎臟功能單位（稱之為腎元），

每個腎元均包括腎絲球，鮑氏囊和腎小管三部份，腎可以排泄廢物，調節身體水份以及電解質，

但是一般而言，小孩的腎臟功能要到一歲之後，才能達到正常的標準，

小兒專科曾俊睿醫師說：「0到6個月的小孩，腎臟發育尚未成熟，

一旦喝太多水，腎臟無法盡快排出體內過多水分，有可能引發體內各種電解質濃度過低，導致水中毒。」

母奶中就有充足水分

曾俊睿醫師表示，不到6個月大的嬰兒，並非硬性規定禁止喝水，

補充少量的水是可以被允許的，少量的水也不會立即造成水中毒，

但是新生兒最重要的就是母乳的哺育，母乳或標準的嬰兒配方奶水中就有充足的水分，

所以不需要額外補水。他也強調，「父母不用過於緊張，

小孩需要水分，會有訊息告知，比方說舔嘴、伸舌等動作，

建議父母在小孩一歲後再依小孩情況，適當給水。」

配方奶沖泡要依照說明

現在的配方奶粉罐內都會標示，一匙奶粉需要添加多少水，

一般來說水和奶粉的百分比是87%、13%，可見新生兒所喝的配方奶就已喝下許多水分，

因此只要按時給予餵奶，就不至於有欠缺水分之虞。

有些家長因為沒有遵照配方奶粉的指示，沖泡的牛奶因為過度稀釋，

引起鈉離子過低而出現不少嬰兒抽筋住院的案例。

寶寶要分齡給水

除了依照寶寶的活動力和當時的身體給予水分外，

最主要的喝水指標可參考寶寶的體重公斤來判斷。

原則上一公斤每天最少須補充100cc，不過越大的小朋友腎臟功能也相對發展較好，

且不同年齡的寶寶體表面積也有差異，因此量仍應有所分齡。

0到6個月

曾俊睿醫師說：「6個月以前的寶寶，不建議多喝很多水，

因為母奶中已經含豐富養分及水分，這些水分對六個月以前的寶寶已經足夠。」

喝過多的水會造成寶寶的腎臟負擔，嬰兒用奶瓶喝過多的水還會減少吸吮的刺激，

減少母乳分泌，有些寶寶因為便秘，家長可能會想讓他多喝一點水，

曾醫師也說：「便祕不一定只是缺水造成，家長必須請醫師評估。

不過在喝完奶後，可讓寶寶喝一兩口水漱口，目的是清潔口腔，而補充水分。」

6個月以後

6個月以上、1歲以下已吃副食品的嬰兒，可少量喝水，

因為果汁、果泥中都含有水分，家長仍可依小孩情況適度補充少量水分。

那果汁又是最好的水分來源嗎？果汁原汁香濃，糖質高，滲透壓也高，

只能有限的補充水份，甚至越喝越渇。加上果汁中所含電解質明顯偏少，不適合用來補充電解質。

1歲以上

這個時候寶寶體重以快速增加，原則上每公斤約喝100cc的水分即可，

此時寶寶腸胃系統發展良好，活動力也會增加，

如果寶寶有發燒、腸胃炎、或者大量流汗後的情況，父母可適量補充水分，

以免造成小孩有脫水的情況產生，曾俊睿醫生說：「其實一歲以上小孩可以明確表達是否口渴了，

家長無需緊張過度，強迫孩子喝太多水，讓小孩對水產生反感。」

別用糖味養出米其林寶寶

有些家長為了鼓勵孩子補充水分，會在水裡添加糖分，

不過醫師並不建議，曾醫師說：「太早餵小孩喝有甜分的飲料，會造成孩子的食慾降低，

無法接受口味淡的食物，造成愛吃重口味的東西。另外糖水會造成肥胖問題，對小孩健康也不好。」

醫生建議若喝了糖水，家長也應及時清潔孩子口腔，避免口腔細菌滋生，造成寶寶有蛀牙問題，影響日後恆齒生長。

運動飲料、蜂蜜水不宜

曾有寶寶喝蜂蜜水造成肉毒桿菌中毒，

主要是因為一歲前的寶寶腸胃免疫系統尚未發育完全，蜂蜜在製程中也無法完全殺菌，

造成肉毒桿菌芽胞在寶寶腸胃中增生，而引發中毒，嚴重甚至會導致小孩癱瘓。

還有部份家長在小朋友腹瀉時，為防小孩脫水，會去買市售的運動飲料，

曾醫師則建議小孩腹瀉應該是補充電解質水，而非一般的運動飲料。

電解質水和運動飲料有甚麼不同？曾醫師說：「最大不同在於使用目的，電解質水等同口服點滴，

要考慮各種電解質如鈉、鉀、鈣離子在脫水時需要的濃度，要考慮腸道的滲透壓。

而市售運動飲料是爲了運動後喝起來好喝的，強調口感，有添加糖分和香料，

小孩喝到太甜的飲料，滲透壓也比較大，反而加重腹瀉情況。」

不過是否應隨意補充電解質水？原則上還是要病理性脫水才有必要。

判斷寶寶缺水五大原則

1.皮膚缺水、彈性不佳

2.換尿布次數變少

3.腸胃炎、發燒、腹瀉

4.運動後大量流汗

5.口乾舌燥

市售的果汁應避免規則給寶寶喝，太多的果汁或是含糖分的飲料，

攝取過多會造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖，甚至營養不均衡。

太早讓寶寶接觸含糖飲料，會讓寶寶更不愛喝水，導致日後的肥胖。

讓寶寶喝果汁，不如讓他吃果粒、果泥，嘗試不同口感與攝取纖維素。

茶含咖啡因不宜

曾俊睿醫師說，茶飲料不是幼兒該喝的飲料，

小孩咖啡因容許量為每公斤體重3毫克，攝取過量會造成心跳加速、心悸、耳鳴、急躁、便祕、頭痛、失眠，

長期飲用還會造成咖啡因上癮，活動力下降、注意力不集中，

甚至影響腦部發育及智力發展。市售一罐350cc的茶飲，咖啡因含量約為40～70毫克，

超過每日孩童咖啡因最高容許量

（註：加拿大對各年齡層兒童每天咖啡因的建議攝取量：4～6歲最多45毫克，7～9歲最多62.5毫克，10～12歲最多85毫克）。

而巧克力也是不少家長拿來鼓勵小孩的獎品，但是巧克力中也含有可可鹼，不建議小孩長期食用。

培養孩子喝水好習慣

平淡無味的白開水，怎麼能跟汽水、可樂、果汁、珍珠奶茶相比，

別說小孩子，就連父母也無法抵擋飲料的誘惑，但市售飲料熱量高、營養少，

還添加了香料、色素、防腐劑等人工化學物質，嚴重影響孩子的發育和健康。

家長應盡量讓孩子理解喝水的重要性，如在外出時讓孩子背著水壺，讓喝水成為一種習慣。

「從小培養」喝白開水

培養孩子的飲食習慣，必須從小開始，學齡前的小孩，教育相對重要，

家長從小就該培養孩子喝水的習慣，如果您的孩子從就小習慣喝含糖飲料，

長大後才要他回喝白開水，其實相當困難。

「漸進法」改變喝飲料習慣

如果您的孩子已經習慣喝飲料，要改變他喝淡而無味的白開水並不容易，

此時家長可採取漸進方法，首先從飲料減量做起，減少小朋友喝飲料的頻率，

例如從原本一天一瓶遞減到三天一瓶，只有在特殊場合或是節日才喝飲料。

再來可以增加孩子喝開水的次數，規定他們口渴時盡量喝白開水，

也提醒他們出門前、上課前、運動後、洗澡後，養成多喝水的習慣。

把握「三多三不」原則

三多

1.多嘗試：當小孩喝飲料，家長應避免立即斥責或是打罵，此時應讓孩子多嘗試，並多教導他們飲料對身體的危害。

2.多練習：要想孩養成喝水習慣，應採漸進式，要孩子練習水不離身、多戴帶水壺出門。

3.多鼓勵：如果您的孩子並不愛喝水，家長應多鼓勵孩子喝水，不時給予肯定態度。

三不

1.不主動：家長不要買、也不要在家裡放置飲料，降低孩子想喝的慾望。

2.不焦慮：當孩子吵著喝飲料，家長千萬別因為擔心而妥協，專家提醒除非孩子出現脫水的現象，否則家長不必太焦慮，用飲料代替白開水不見得對健康比較。

3.不做壞榜樣：孩子看到爸媽口渴了就倒杯水來喝，自然而然也會跟著喝水，但是家長如果經常到冰箱找飲料喝，就可能造成孩子也習慣喝飲料。

資料來源：嬰兒&母親｜寶寶喝多少水才夠？「三多三不」讓孩子自動喝水．作者： 編輯部 | 發表日期：2019-08-06